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5日，“千名孕婦瑜伽秀 挑戰(zhàn)世界吉尼斯”在合肥奧體中心以913位美麗孕媽同時(shí)練習(xí)孕婦瑜伽歷時(shí)30分鐘的成績(jī)，打破了之前553人的記錄，成功挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄。

“千名孕婦瑜伽秀 挑戰(zhàn)世界吉尼斯”在合肥奧體中心以913位美麗孕媽同時(shí)練習(xí)孕婦瑜伽歷時(shí)30分鐘的成績(jī)

9點(diǎn)30分，孕婦瑜伽吉尼斯世界紀(jì)錄TM挑戰(zhàn)賽正式開(kāi)始。瑜伽教練王菲帶領(lǐng)全場(chǎng)參賽孕媽一起零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽，感受瑜伽的神奇魅力。

現(xiàn)場(chǎng)的一位婦產(chǎn)科醫(yī)生介紹：“孕婦瑜伽是一種科學(xué)的胎教體系，孕媽咪在產(chǎn)前適度練習(xí)孕婦瑜伽，不僅可舒緩孕期的不適保持平和的心態(tài)，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)。”

據(jù)悉，倡導(dǎo)孕期科學(xué)合理“孕”動(dòng)，支持自然分娩，是此次活動(dòng)的宗旨。

揭秘孕婦瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始做合適孕婦練習(xí)瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官的作用，對(duì)于孕婦安胎有不錯(cuò)的效果。那么，孕婦瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始做合適呢?這個(gè)是孕婦必須要知道的，產(chǎn)后重塑身材固然重要，但是更加需要選擇合適的時(shí)間做孕婦瑜伽。

一、孕婦瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始做好?孕婦在懷孕三個(gè)月之內(nèi)，最好的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，建議孕婦第個(gè)月開(kāi)始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

在妊娠的第一階段，孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。對(duì)沒(méi)有流產(chǎn)史、積極健康的未來(lái)母親，只要覺(jué)得準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

所以說(shuō)，孕婦練習(xí)瑜伽最好就是懷孕三個(gè)月后再做。

在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感，可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。