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1、香蕉煮熟自然是可以吃的，但其中確有多種不耐長時(shí)間高溫、抗氧化的維生素及礦物元素的流失，可以選擇隔水溫?zé)釙?huì)好些。

2、另外，對于有利于排便的飲食，更建議注意多飲水，平時(shí)也可以喝些酸奶、益生菌類飲品都有利于胃腸道健康。增加飲食中膳食纖維的攝入量，如葉菜類蔬菜、粗糧、水果等，膳食纖維不足，胃腸道得不到足夠比例，蠕動(dòng)降低，排便感自然也低，保證適量油脂的攝入。油脂可以直接潤便，且分解產(chǎn)物中的脂肪酸，有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。