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時(shí)令養(yǎng)生|“冬雪雪冬小大寒”——大寒時(shí)節(jié)謹(jǐn)防寒

2021-01-20 09:18:50 來(lái)源:光明網(wǎng)中醫(yī)頻道

本期專家:北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 謝連娣

農(nóng)歷大雪是二十四節(jié)氣中第二十一個(gè)節(jié)氣,人們把二十四節(jié)氣編成詩(shī)歌方便記憶,“春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒”,冬季節(jié)氣有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。大寒是反映氣溫升降過(guò)程和程度的一個(gè)節(jié)氣,大寒比小寒更冷,是一年中最冷的季節(jié)。梁朝崔靈恩撰《三禮義宗》云:“寒氣之逆極,故謂大寒?!?/p>

古人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期觀察歸納出氣候變化規(guī)律,也同時(shí)總結(jié)了一套四季養(yǎng)生原則,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有七篇大論,其中《四氣調(diào)神大論》就是介紹四季養(yǎng)生原則的專篇,如“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也?!斌w現(xiàn)了冬季主閉藏,御寒固護(hù)陽(yáng)氣的養(yǎng)生原則。

《素問(wèn)·生氣通天論》:“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰”,可見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)人體至關(guān)重要。而寒邪具有凝結(jié)、收引、易傷陽(yáng)氣的特性,因寒屬陰邪,“陰盛則陽(yáng)病”,無(wú)論是外寒還是內(nèi)寒,均能損傷陽(yáng)氣以致失去溫煦作用。若猝遭風(fēng)冷,寒邪侵襲肌表可發(fā)作惡寒發(fā)熱,中醫(yī)的“傷寒”狹義上指的就是感受寒邪引起的外感熱病。

抵御外界寒邪的同時(shí),還要預(yù)防寒從中生,“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”,若脾胃虛寒,陽(yáng)氣受損,可表現(xiàn)為脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,形寒肢冷;若腎陽(yáng)虛衰,可見(jiàn)腰脊冷痛,小便清長(zhǎng);若心陽(yáng)虛衰,可見(jiàn)心悸氣短,畏寒喜暖,神疲乏力;此外,肺寒則生咳,肝寒則氣滯,五臟感寒均可受病。其中心臟位于胸中而居膈上,在人體核心部位,五行屬火,為陽(yáng)中之陽(yáng),生理情況下最不易受寒,但在病理情況下,寒邪的收引特性可導(dǎo)致原本狹窄的脈管進(jìn)一步收縮,影響心臟的氣血供應(yīng),如冠心病患者可因寒冷誘發(fā)心肌梗死。

因此,有心血管基礎(chǔ)病的患者在大寒時(shí)節(jié)尤其需要防寒,老年人因臟腑虛衰,在日常調(diào)護(hù)應(yīng)注重溫補(bǔ)陽(yáng)氣,補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)兼顧補(bǔ)陰,如《景岳全書(shū)》:“善補(bǔ)陽(yáng)者,必于陰中求陽(yáng),則陽(yáng)得陰助,而生化無(wú)窮”。

為了御寒,我國(guó)北方大部分地區(qū)已經(jīng)采用集中供暖也就是大家屋里的暖氣,隨著近年來(lái)生活水平的提高,南方裝暖氣的呼聲也越來(lái)越高,可見(jiàn)人們普遍怕冷。如今大寒時(shí)節(jié)將至,氣溫可能驟降,建議大家注意養(yǎng)生調(diào)護(hù),既要抵御外界寒邪,又要預(yù)防寒從中生,大寒時(shí)節(jié)謹(jǐn)防寒。

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