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本期專家：魏幗 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院營養(yǎng)科

審核專家：曹建春 國家健康科普專家?guī)?、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導師

處暑是秋天的第二個節(jié)氣，這時的天氣還算初秋，而處暑的意義是“夏天的暑熱正式終結(jié)"。所以這個時候，人們會感到早晚已經(jīng)開始逐漸有了涼意，而真正意義上的秋天已經(jīng)開始了。

起居：早睡早起

秋季，自然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，人們的起居作息也要進行相應的調(diào)整。《素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早睡，是為了順應陽氣的收斂；而早起，是為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過，郁結(jié)成疾。

衣著：酌情增減

初秋時節(jié)，早晚涼而中午仍熱，有的時候天氣還變化無常，時有秋雨驟至而雨后氣溫偏低。因此，體弱的老年人和兒童，最好適當準備一件秋裝，隨著氣溫的變化，做到隨時增減。當然，平素身體健康的人群，初秋時節(jié)，在做好防護的前提下，可以適當“秋凍”，來提高機體對外界氣候的適應能力。

運動：登高遠足

初秋時節(jié)，天高氣爽，溫度適宜，正是開展各種運動鍛煉的好時期。通常我們建議根據(jù)個人具體情況，來選擇不同的鍛煉項目。但對于身體健康的正常人群來說，適當?shù)牡歉哌h眺，戶外遠足等，都是不錯的選擇。初秋紅葉滿山 ，鮮花遍地，不論是登山還是遠行，都可以在優(yōu)美的景色中鍛煉身體，陶冶情操，有利于鍛煉身體、放松精神。

飲食：減辛增酸