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愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié) 防止疾病致殘

今天(12日)是世界關(guān)節(jié)炎日。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每六個(gè)人中就有一人在一生的某個(gè)階段會(huì)患上關(guān)節(jié)炎。世界關(guān)節(jié)炎日設(shè)立的目的就是提醒人們，早預(yù)防、早診斷、早治療，防止疾病致殘。

關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，共有100多種類(lèi)型，其中最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清：人體有很多的關(guān)節(jié)，大大小小的關(guān)節(jié)，一百多個(gè)，有命名的78個(gè)，我們有脊柱的關(guān)節(jié)，有四肢的，手的小關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥的反應(yīng)我們統(tǒng)稱(chēng)為關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎以關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，僵硬、活動(dòng)受限等為特征，不同病因的關(guān)節(jié)炎在人群中的流行程度不同。骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于中老年人群，65歲以上人群中50%患有不同程度關(guān)節(jié)炎。女性患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的概率是男性的3倍，35-50歲是該病的好發(fā)年齡段。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科主任醫(yī)師魯世保：有很多疾病就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎，包括我們通常所說(shuō)的這種風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，還有我們勞累勞損，退行性的骨關(guān)節(jié)炎，是老化造成的，另外還有這種創(chuàng)傷以后的關(guān)節(jié)炎，是由創(chuàng)傷，比如說(shuō)關(guān)節(jié)骨折會(huì)引起的這個(gè)關(guān)節(jié)炎，還有感染引起的關(guān)節(jié)炎。

醫(yī)務(wù)人員提示，人們常常將關(guān)節(jié)炎視作老年病，其實(shí)，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。有關(guān)資料顯示，關(guān)節(jié)炎在我國(guó)的總發(fā)病率約為13%，所以應(yīng)該引起所有人群的重視。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清：如果你的腿，出現(xiàn)了活動(dòng)不便利了，或者出現(xiàn)明顯的疼痛了，或者早晨起來(lái)出現(xiàn)晨僵的現(xiàn)象了，這時(shí)候可能就是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)了。

預(yù)防要改變不良習(xí)慣

醫(yī)務(wù)人員指出，關(guān)節(jié)炎是世界頭號(hào)致殘性疾病，發(fā)病率極高。

近年來(lái)，關(guān)節(jié)炎在我國(guó)發(fā)病率年輕化趨勢(shì)明顯，這與年輕人的一些不良生活習(xí)慣有著密切關(guān)系。

不良習(xí)慣包括：

1.不注意保暖，秋冬時(shí)節(jié)穿短裙、在冷風(fēng)中露腳踝等，易導(dǎo)致滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎等。

2.常穿高跟鞋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。

3.缺乏鍛煉，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉強(qiáng)度不夠。

4.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成損傷，無(wú)節(jié)制登山導(dǎo)致軟骨過(guò)度磨損。

5.青少年長(zhǎng)時(shí)間伏案寫(xiě)作業(yè)，脊柱壓力大，過(guò)早引發(fā)關(guān)節(jié)勞損等。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院骨科主任醫(yī)師魯世保：我們?nèi)魏蔚牟涣剂?xí)慣造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷，就會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎，比如說(shuō)我們爬山，還有著涼，因?yàn)橹鴽鲆院髸?huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)，也會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎；股四頭肌如果是特別薄弱的話，它對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)就減小了，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。

適當(dāng)肌肉鍛煉 可減輕關(guān)節(jié)癥狀

由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長(zhǎng)期治療的疾病，除了藥物治療以緩解疼痛外，更重要的在于病患關(guān)節(jié)的日?？祻?fù)。

物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行操作。

盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)。

最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清：就是增強(qiáng)我們說(shuō)的大腿，也就是前面的股四頭肌的力量，我們一般可以進(jìn)行蹲馬步，年齡大的呢，可以靠著墻蹲馬步，這樣有利于鍛煉你的股四頭肌。肌肉有力量了，對(duì)骨骼就起到保護(hù)和治療的作用。