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為什么現代人更容易得癌？6個防癌細節(jié)助你遠離癌癥

曾幾何時，癌癥早已不是什么陌生的專業(yè)名詞，而是老百姓心目中最害怕的疾病。一提到癌癥，人們變得惶恐，因為這往往意味著生命受到了威脅。隨著現在生活水平的進步，出現癌癥的病發(fā)率卻好像越來越多。其實，很多的癌癥發(fā)生都與不健康的生活方式密切相關，吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等，都是導致癌癥發(fā)病的主要原因。那么生活中想要預防癌癥應該怎么做?6個防癌的小細節(jié)，幫你遠離癌癥魔爪。

1、戒煙戒酒

吸煙是威脅著人類身體健康最大的不良生活方式，長期吸煙的人不但會容易引發(fā)肺癌，更有可能引起猝死的可能。不但要做到不吸煙，還要拒絕二手煙的侵害。酒精傷肝，特別是烈性酒，平時不建議喝多。

2、避免熬夜

熬夜是現代人的通病，在十二點前能準時上床睡覺的人并不多，特別是大多數的年輕人，經常熬夜、通宵，雖然這在短期內可能看不到傷害，但是時間一長，身體就會慢慢被擊垮。有醫(yī)學研究表明，經常熬夜的人相比于睡眠正常的人，患上癌癥的風險會更高。所以，平時睡眠時間已經保證每天能達到6-8小時。

3、保持正常的體重

身高體重指數是用來衡量人體體重是否健康的標準。數值18.5～24.9屬正常健康體重，當超過這個數值，出現的超重和肥胖往往會引起許多的慢性疾病。

4、養(yǎng)成良好的飲食習慣

膳食均衡，不挑食也不節(jié)食，五谷雜糧和新鮮的蔬菜水果都要多吃，避免長期吃不健康的垃圾食品，在選擇肉類時，多吃白肉如魚肉、雞肉，少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等。對于加工或腌制的食物要少吃。少喝飲料多喝水。

5、多運動，減少久坐

久坐容易帶來肥胖和多種疾病，特別是在辦公室的職業(yè)白領，更需要多做運動。每天應該堅持至少半個鐘的運動時間，每周堅持至少150分鐘的運動時間。

6、避免焦慮，學會釋放壓力

現代生活工作壓力大，焦慮不安的情緒常常圍繞著我們，但是不要讓自己長期陷入在這種不良的情緒之中，需要懂得舒緩焦慮，釋放壓力。不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多些自己的時間，做自己喜歡的事情。