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真人秀節(jié)目《挑戰(zhàn)者聯(lián)盟》中，范冰冰與李晨秀恩愛也是夠了，但近日范冰冰一夜減5斤，徹底驚呆小伙伴。節(jié)目的一個挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)是在20小時候減掉1.17斤，范冰冰卻一夜減掉5斤，雖然節(jié)目并沒有公布她的減肥方法，但營養(yǎng)師有揭秘哦!

營養(yǎng)師揭秘范冰冰一夜瘦5斤的秘密

對范冰冰一夜減五斤一事，注冊營養(yǎng)師吳彥慈表示，其實應(yīng)該只是減去身體內(nèi)的水份，并非脂肪，她說：“其實只是稱上數(shù)字變少了，不是真的輕了，不過如果她 一夜之間減掉這么多，可能吃了去水丸。(如果她沒有吃去水丸，會不會減這么多?)不會啦，正常人都是減1、2斤左右。”

要想快速瘦，你可以試試這些方法

整天嚷著減肥，但有沒有覺得自己越減越肥呢?肥胖不外乎四大類型，肥人痰濕之水腫體質(zhì)、油脂停聚之腰腹肥胖型、宿便堆積之便秘體質(zhì)與代謝失調(diào)之綜合型肥胖體質(zhì)。因此只要針對這四種體質(zhì)對癥下藥，就可以跟肥胖說掰掰!

減肥第一步：消水腫

女性最怕 的就是水腫，只靠利水利尿飲品是不能完全解決水腫的，中醫(yī)觀點認為，身體水腫是屬「濕痰體質(zhì)」，說明體內(nèi)彌漫著過多水氣，妨礙氣血之流通、運行，嚴重者導(dǎo) 致水腫，特別是體質(zhì)虛弱的人特別容易有下身無法行水導(dǎo)致下肢腫脹，且除了水腫還可能衍生其他身體疾病，可說是百病之源。基于此，建議利用黃耆、防己等中 藥，利水健胃，改善水腫癥狀。

減肥第二步：排宿便

宿便堆積是因為氣 虛而以致腸道傳導(dǎo)無力引起，則宜用補強患者氣力、強健腸胃機能、加速腸道蠕動及排空效果、潤滑腸道及糞便之治療方式;中藥郁李仁可改善便秘、宿便癥狀，而 氣血虛則可使用人參，達到補脾益氣，也有更為常見的食療法，就是食用火麻產(chǎn)品，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等，火麻有潤腸通便、美容長壽之功。

減肥第三步：解油脂

現(xiàn) 代人的飲食西化，吃進過多的油與甜食，使體內(nèi)代謝失調(diào)形成肥胖體質(zhì)，這種情形就叫做「油膩停聚」，尤其腹部最容易 有此狀況，造就了我們?？匆娦「蛊拧⒋蟾刮?，若不改善還會連帶引起三高。油脂停聚者，是因為未消化的脂肪會積于腹部，導(dǎo)致小腹凸出，必須 用強化消化促進腸道蠕動方式，使脂肪分解，油脂容易排出。而中藥中的郁李仁、白術(shù)可改善腸道環(huán)境，分解體內(nèi)過多脂肪，排出腸道油脂，提高腸胃蠕動能力。

減肥第四步：高代謝

現(xiàn)代人常久坐辦公室、又少運動，普遍代謝循環(huán)不好，容易有手腳冰冷、快速老化等癥狀，面對此癥狀，則可利用草藥的「寒熱溫涼」性質(zhì)，讓藥材間彼此交互作用，故方「防己黃耆湯」皆以中藥材調(diào)制而成，對于代謝循環(huán)不良者可嘗試此中藥故方已改善體質(zhì)。

減肥要根據(jù)體質(zhì)而來，無論是對癥服用中藥材，還是在飲食中添加能潤腸通便的火麻油等，都需記住：肥胖者不要覺得吃了中藥，就不忌口，也不運動，要改善肥胖，能應(yīng)要有良好的生活作息與均衡的飲食，減少對身體的負擔(dān)。