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真人秀節(jié)目《挑戰(zhàn)者聯(lián)盟》中，范冰冰與李晨秀恩愛(ài)也是夠了，但近日范冰冰一夜減5斤，徹底驚呆小伙伴。節(jié)目的一個(gè)挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)是在20小時(shí)候減掉1.17斤，范冰冰卻一夜減掉5斤，雖然節(jié)目并沒(méi)有公布她的減肥方法，但營(yíng)養(yǎng)師有揭秘哦!

營(yíng)養(yǎng)師揭秘范冰冰一夜瘦5斤的秘密

對(duì)范冰冰一夜減五斤一事，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳彥慈表示，其實(shí)應(yīng)該只是減去身體內(nèi)的水份，并非脂肪，她說(shuō)：“其實(shí)只是稱(chēng)上數(shù)字變少了，不是真的輕了，不過(guò)如果她 一夜之間減掉這么多，可能吃了去水丸。(如果她沒(méi)有吃去水丸，會(huì)不會(huì)減這么多?)不會(huì)啦，正常人都是減1、2斤左右。”

要想快速瘦，你可以試試這些方法

整天嚷著減肥，但有沒(méi)有覺(jué)得自己越減越肥呢?肥胖不外乎四大類(lèi)型，肥人痰濕之水腫體質(zhì)、油脂停聚之腰腹肥胖型、宿便堆積之便秘體質(zhì)與代謝失調(diào)之綜合型肥胖體質(zhì)。因此只要針對(duì)這四種體質(zhì)對(duì)癥下藥，就可以跟肥胖說(shuō)掰掰!

減肥第一步：消水腫

女性最怕 的就是水腫，只靠利水利尿飲品是不能完全解決水腫的，中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，身體水腫是屬「濕痰體質(zhì)」，說(shuō)明體內(nèi)彌漫著過(guò)多水氣，妨礙氣血之流通、運(yùn)行，嚴(yán)重者導(dǎo) 致水腫，特別是體質(zhì)虛弱的人特別容易有下身無(wú)法行水導(dǎo)致下肢腫脹，且除了水腫還可能衍生其他身體疾病，可說(shuō)是百病之源?；诖耍ㄗh利用黃耆、防己等中 藥，利水健胃，改善水腫癥狀。

減肥第二步：排宿便

宿便堆積是因?yàn)闅?虛而以致腸道傳導(dǎo)無(wú)力引起，則宜用補(bǔ)強(qiáng)患者氣力、強(qiáng)健腸胃機(jī)能、加速腸道蠕動(dòng)及排空效果、潤(rùn)滑腸道及糞便之治療方式;中藥郁李仁可改善便秘、宿便癥狀，而 氣血虛則可使用人參，達(dá)到補(bǔ)脾益氣，也有更為常見(jiàn)的食療法，就是食用火麻產(chǎn)品，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等，火麻有潤(rùn)腸通便、美容長(zhǎng)壽之功。

減肥第三步：解油脂

現(xiàn) 代人的飲食西化，吃進(jìn)過(guò)多的油與甜食，使體內(nèi)代謝失調(diào)形成肥胖體質(zhì)，這種情形就叫做「油膩停聚」，尤其腹部最容易 有此狀況，造就了我們?？匆?jiàn)小腹婆、大腹翁，若不改善還會(huì)連帶引起三高。油脂停聚者，是因?yàn)槲聪闹緯?huì)積于腹部，導(dǎo)致小腹凸出，必須 用強(qiáng)化消化促進(jìn)腸道蠕動(dòng)方式，使脂肪分解，油脂容易排出。而中藥中的郁李仁、白術(shù)可改善腸道環(huán)境，分解體內(nèi)過(guò)多脂肪，排出腸道油脂，提高腸胃蠕動(dòng)能力。

減肥第四步：高代謝

現(xiàn)代人常久坐辦公室、又少運(yùn)動(dòng)，普遍代謝循環(huán)不好，容易有手腳冰冷、快速老化等癥狀，面對(duì)此癥狀，則可利用草藥的「寒熱溫涼」性質(zhì)，讓藥材間彼此交互作用，故方「防己黃耆湯」皆以中藥材調(diào)制而成，對(duì)于代謝循環(huán)不良者可嘗試此中藥故方已改善體質(zhì)。

減肥要根據(jù)體質(zhì)而來(lái)，無(wú)論是對(duì)癥服用中藥材，還是在飲食中添加能潤(rùn)腸通便的火麻油等，都需記住：肥胖者不要覺(jué)得吃了中藥，就不忌口，也不運(yùn)動(dòng)，要改善肥胖，能應(yīng)要有良好的生活作息與均衡的飲食，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。