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河青新聞網(wǎng)訊 清明既是二十四節(jié)氣之一，也是中華民族傳統(tǒng)的春祭節(jié)日。清明時(shí)節(jié)，萬(wàn)物吐故納新，春和景明，是出門(mén)踏青游玩的好時(shí)機(jī)，也是養(yǎng)生尤其是養(yǎng)肝的重要時(shí)機(jī)。中醫(yī)講肝屬木，木的特性是生發(fā)、向上生長(zhǎng)，肝的特性是主疏泄、調(diào)達(dá)，可以調(diào)節(jié)人體一身的氣機(jī)運(yùn)行。石家莊市中醫(yī)院東院區(qū)腦病一科主任張姝媛表示，清明時(shí)節(jié)應(yīng)順應(yīng)季節(jié)去養(yǎng)生，要注意以下幾點(diǎn)。

夜臥早起。夜間適當(dāng)晚睡，一般以22：00上床為宜，早上6：00-7：00起床。中午適當(dāng)小憩30分鐘。規(guī)律的作息有助于緩解春困。

廣步于庭。早晨可以起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，呼吸一下大自然的清新空氣，推薦大家做做八段錦，打打太極拳，散散步，慢跑等。

被發(fā)緩形。生發(fā)時(shí)節(jié)不要有約束，隨意披散頭發(fā)，使其自然舒展，著寬松衣物。不要有約束，以適應(yīng)生發(fā)之際。肝主青色，藍(lán)色綠色衣服是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)“春捂”注意隨天氣增減衣物。

以使志生。肝喜條達(dá)，肝氣舒暢，則精神意志正常。肝在志為怒，怒是人們情緒激動(dòng)的一種情緒變化。怒對(duì)人體的影響主要是肝氣上逆，肝陽(yáng)上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。故說(shuō)怒傷肝，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、吐血、煩躁、高血壓甚至引發(fā)腦中風(fēng)。清明前后是血壓波動(dòng)比較大和引發(fā)腦血管病的好發(fā)時(shí)節(jié)，注意監(jiān)測(cè)血壓，堅(jiān)持服藥，有腦血管病疾病的定期到醫(yī)院復(fù)診。另外，清明時(shí)節(jié)，切忌過(guò)度悲傷，以免引發(fā)焦慮、抑郁等問(wèn)題。

養(yǎng)血柔肝。肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能。肝藏血對(duì)于女性尤其是經(jīng)常氣血兩虛的女性而言非常重要，當(dāng)機(jī)體處于安靜休息，或睡眠狀態(tài)時(shí)，機(jī)體所需血量減少，部分血液回流入肝，并貯藏起來(lái)；而當(dāng)人體在工作，或劇烈活動(dòng)時(shí)，機(jī)體所需血量增加，血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈，以供全身各組織器官所需。因此，氣血兩虛的女性一定牢記：睡眠是第一大補(bǔ)，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素。中醫(yī)講“肝受血而能視”，肝開(kāi)竅于目，足厥陰肝經(jīng)從足走腹，再由內(nèi)在的脈絡(luò)進(jìn)一步和眼睛聯(lián)系起來(lái)。肝的精血循著肝經(jīng)上注于目，才能發(fā)揮視覺(jué)功能，眼睛才會(huì)顧盼生輝、靈活有神，否則就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞。清明時(shí)節(jié)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素族。

健脾利濕。中醫(yī)講肝屬于木，脾屬于土，木可以克土，肝木乘脾是指如果木過(guò)于亢盛，就會(huì)過(guò)度克制土，導(dǎo)致木乘土，脾虛濕盛，臨床表現(xiàn)為腹痛腹瀉、腸鳴音亢進(jìn)、情緒不穩(wěn)時(shí)癥狀加重、胸脅脹痛、惡心嘔吐、噯氣、消化不良、舌苔淡白、脈弦滑等癥狀。所以，清明時(shí)節(jié)注意休息保暖，飲食清淡溫?zé)?，勿食用酸澀食物及發(fā)物，可以服用健脾利濕的藥茶，也可以采用艾灸健脾化濕。

文/河青新聞網(wǎng)記者侯明怡|頻道主編王海霞|頻道監(jiān)制陳雪