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河青新聞網(wǎng)訊 清明既是二十四節(jié)氣之一，也是中華民族傳統(tǒng)的春祭節(jié)日。清明時節(jié)，萬物吐故納新，春和景明，是出門踏青游玩的好時機，也是養(yǎng)生尤其是養(yǎng)肝的重要時機。中醫(yī)講肝屬木，木的特性是生發(fā)、向上生長，肝的特性是主疏泄、調(diào)達，可以調(diào)節(jié)人體一身的氣機運行。石家莊市中醫(yī)院東院區(qū)腦病一科主任張姝媛表示，清明時節(jié)應(yīng)順應(yīng)季節(jié)去養(yǎng)生，要注意以下幾點。

夜臥早起。夜間適當晚睡，一般以22：00上床為宜，早上6：00-7：00起床。中午適當小憩30分鐘。規(guī)律的作息有助于緩解春困。

廣步于庭。早晨可以起來運動運動，呼吸一下大自然的清新空氣，推薦大家做做八段錦，打打太極拳，散散步，慢跑等。

被發(fā)緩形。生發(fā)時節(jié)不要有約束，隨意披散頭發(fā)，使其自然舒展，著寬松衣物。不要有約束，以適應(yīng)生發(fā)之際。肝主青色，藍色綠色衣服是不錯的選擇。適當“春捂”注意隨天氣增減衣物。

以使志生。肝喜條達，肝氣舒暢，則精神意志正常。肝在志為怒，怒是人們情緒激動的一種情緒變化。怒對人體的影響主要是肝氣上逆，肝陽上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動。故說怒傷肝，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、吐血、煩躁、高血壓甚至引發(fā)腦中風(fēng)。清明前后是血壓波動比較大和引發(fā)腦血管病的好發(fā)時節(jié)，注意監(jiān)測血壓，堅持服藥，有腦血管病疾病的定期到醫(yī)院復(fù)診。另外，清明時節(jié)，切忌過度悲傷，以免引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

養(yǎng)血柔肝。肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能。肝藏血對于女性尤其是經(jīng)常氣血兩虛的女性而言非常重要，當機體處于安靜休息，或睡眠狀態(tài)時，機體所需血量減少，部分血液回流入肝，并貯藏起來；而當人體在工作，或劇烈活動時，機體所需血量增加，血液則由肝臟輸送到經(jīng)脈，以供全身各組織器官所需。因此，氣血兩虛的女性一定牢記：睡眠是第一大補，千萬不要經(jīng)常熬夜。

適當補充維生素。中醫(yī)講“肝受血而能視”，肝開竅于目，足厥陰肝經(jīng)從足走腹，再由內(nèi)在的脈絡(luò)進一步和眼睛聯(lián)系起來。肝的精血循著肝經(jīng)上注于目，才能發(fā)揮視覺功能，眼睛才會顧盼生輝、靈活有神，否則就會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞。清明時節(jié)可以適當補充維生素族。

健脾利濕。中醫(yī)講肝屬于木，脾屬于土，木可以克土，肝木乘脾是指如果木過于亢盛，就會過度克制土，導(dǎo)致木乘土，脾虛濕盛，臨床表現(xiàn)為腹痛腹瀉、腸鳴音亢進、情緒不穩(wěn)時癥狀加重、胸脅脹痛、惡心嘔吐、噯氣、消化不良、舌苔淡白、脈弦滑等癥狀。所以，清明時節(jié)注意休息保暖，飲食清淡溫熱，勿食用酸澀食物及發(fā)物，可以服用健脾利濕的藥茶，也可以采用艾灸健脾化濕。

文/河青新聞網(wǎng)記者侯明怡|頻道主編王海霞|頻道監(jiān)制陳雪