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本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科 劉楊

深秋時(shí)節(jié)，人受到外部冷空氣寒邪入侵，脾胃虛寒的人就容易誘發(fā)脾胃疾病的復(fù)發(fā)。天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲變得旺盛，更愿意進(jìn)食一些高蛋白的食物，引起脾胃負(fù)擔(dān)加重。此外，工作節(jié)奏緊張、食無定時(shí)、吃飽后馬上工作或運(yùn)動、過度飲酒、貪食辛辣、油膩食物等也是導(dǎo)致脾胃疾病的原因。很多人一輩子吃藥也治不好胃病，治療的關(guān)鍵還是在“飲食起居”四字。如果不及時(shí)糾正不規(guī)律的生活習(xí)慣，吃再多的藥，脾胃疾病也不會離你而去。

那么，如何養(yǎng)護(hù)脾胃呢？這就要重視我們“四護(hù)法”。

一、防寒保暖：

寒邪的侵犯，對于本身就有脾胃疾病，特別是脾胃虛寒的人，要特別注意胃部的保暖，適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?，尤其要注意夜晚睡覺切勿開窗，蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。雖說“春捂秋凍”，但是要注意一個(gè)度，不要勉強(qiáng)硬抗凍出病來。

二、防病入口：

飲食多以補(bǔ)養(yǎng)為主，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，規(guī)律飲食，少食多餐，讓脾胃功能有馳有緩，避免過饑或過飽，脾胃正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，才能有能力抵御各種外邪。脾胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，戒煙禁酒。

三、調(diào)暢情志：

中醫(yī)講脾胃的功能與肝的疏泄有密切聯(lián)系，脾胃消化疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心情密切相關(guān)。因此，要調(diào)攝精神，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

四、溫通揉腹：

1、雙手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。這個(gè)動作能夠理通三焦，讓上下氣血運(yùn)行的通路時(shí)刻通暢。

2、指揉上脘、天樞、關(guān)元穴，每個(gè)穴位1-3分鐘，這是腹部的關(guān)鍵穴位，對消化和吸收起著關(guān)鍵的作用，更像是我們?nèi)梭w的發(fā)動機(jī)，多多按摩，能夠?yàn)楦共孔⑷肽芰?，保駕護(hù)航。

3、團(tuán)揉臍周，右手抱成碗狀，扣于肚臍，左手放在右手背，順時(shí)針環(huán)旋揉動一分鐘，再逆時(shí)針揉動一分鐘。

飲食有節(jié)制益人，無節(jié)制則傷人。秋季養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃，才能為“秋收冬藏”做好充分的準(zhǔn)備，擁有強(qiáng)健脾胃，擁抱健康。（整理/光明網(wǎng)記者 武玥彤）