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心理話

這段時(shí)間，冷靜期成了熱搜詞。不僅離婚被設(shè)置了冷靜期，有人建議結(jié)婚也要有冷靜期，今年上海部分健身房甚至開始實(shí)行“健身會(huì)員卡辦卡7天冷靜期”制度（消費(fèi)者在簽署合同次日起的7日內(nèi)，在未開卡使用會(huì)員服務(wù)的情況下，可以單方面解除合同并獲得全額退款）。為了抑制沖動(dòng)，人們似乎想給所有決定都安排上一個(gè)冷靜期。

可話說回來，似野馬的沖動(dòng)，用冷靜期抑制，真的靠譜嗎？如果沖動(dòng)百害而無一利，那它又為何會(huì)在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化中被保留下來呢？

在陰影中為人類發(fā)展提供動(dòng)力

沖動(dòng)之所以使人莽撞，是因?yàn)闆_動(dòng)以激情為原動(dòng)力。激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的情緒狀態(tài)。更重要的是，激情狀態(tài)下人會(huì)出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，即注意力范圍縮小、理性分析和自控能力降低。換句話說，沖動(dòng)會(huì)讓人變“傻”，所以很多人才會(huì)十分警惕它，生怕自己一時(shí)沖動(dòng)做出蠢事。

不過，沖動(dòng)也有很多好處。試想一下，如果科學(xué)家沒有探索未知的沖動(dòng)，又哪來那些偉大的科學(xué)成就？如果藝術(shù)家沒有創(chuàng)造的沖動(dòng)，又哪來那么多傳世名作？如果我們的父母沒有性沖動(dòng)，現(xiàn)在閱讀這篇文章的你又從何而來？

縱觀歷史，沖動(dòng)始終在陰影中為人類發(fā)展提供動(dòng)力，正因?yàn)樗軒椭藗儷@得好處，才能隨人類進(jìn)化被保留至今。只是人類僅愿意享受由沖動(dòng)帶來的益處，當(dāng)沖動(dòng)行為的結(jié)果不如人意時(shí)，我們便會(huì)將失敗歸因于它。更有甚者以沖動(dòng)為由，為自己的罪行開脫。

冷靜期為理性回歸爭(zhēng)取時(shí)間

那么，設(shè)置冷靜期，是否能抑制人們消費(fèi)或離婚的沖動(dòng)呢？

我們以辦卡冷靜期為例來分析一下。有時(shí)，人們消費(fèi)并非源于生活需要，僅僅是因?yàn)橄霌碛心欠N“占有的快感”。而冷靜期可以讓這種心理需要得到短暫的滿足，使消費(fèi)者有時(shí)間重新評(píng)估自己的真實(shí)需求。此外，辦卡冷靜期更大的作用在于——為理性回歸爭(zhēng)取時(shí)間。該理念很早就在危機(jī)干預(yù)中得到了應(yīng)用。比如，高層建筑頂樓的防護(hù)欄，它一方面能從物理上限制自殺行為，另一方面也是在為當(dāng)事人創(chuàng)造一個(gè)冷靜期。一時(shí)沖動(dòng)的當(dāng)事人見跳樓行不通，就不得不思考其他途徑，這讓頭腦得到了“降溫”的機(jī)會(huì)，也增加了外界對(duì)其進(jìn)行干預(yù)的可能性。

一個(gè)正確的決策，不僅需要充分的信息，也需要理性的頭腦，但“意識(shí)狹窄”讓一切都變得不太可能。唯有當(dāng)激情的濃霧散去，人們才能從短視的束縛中掙脫，從而使更多的決策信息重回視野之內(nèi)。

所幸，強(qiáng)烈的激情狀態(tài)通常不會(huì)維持太久，高亢的情緒終會(huì)隨時(shí)間平復(fù)。如果有人說自己辦卡或離婚是一時(shí)沖動(dòng)，那多少還能換來一絲同情，但假如一個(gè)正常人說自己連續(xù)沖動(dòng)了一個(gè)月，那估計(jì)沒誰會(huì)相信他的話。

沖動(dòng)就像一條蛇，而冷靜期正好打在了蛇的七寸上。如果一對(duì)夫妻在一個(gè)月的冷靜期后，還堅(jiān)持要結(jié)束這段婚姻，那么大概率這并非是一時(shí)沖動(dòng)，而是他們深思熟慮后的決定。

既要控制沖動(dòng)也要接納沖動(dòng)

個(gè)體心理學(xué)派認(rèn)為，人們可以抵擋極端情緒的干擾。事實(shí)上，人類擁有自控力，能意識(shí)到自己在做什么，也能意識(shí)到自己行為的目的，這是人區(qū)別于動(dòng)物的顯著特征。就像醉酒時(shí)，人的行為也許不受控，但在醉酒前，人會(huì)有意識(shí)地選擇是否要喝這杯酒。誰都知道沖動(dòng)是魔鬼，也都知道自己的理性在激情狀態(tài)下會(huì)被削弱，所以人們更有義務(wù)不讓自己陷入到這種過激的情緒中。

暢銷書《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾建議，經(jīng)常沖動(dòng)的人可以進(jìn)行一些刻意練習(xí)。比如，在冰箱上貼喜歡女孩的照片，來提醒自己不要吃宵夜；或者進(jìn)行冥想練習(xí)，這樣可以增加大腦前額皮質(zhì)中的灰質(zhì)，進(jìn)而有效提升人們對(duì)沖動(dòng)的控制能力。

除了控制沖動(dòng)外，接納沖動(dòng)也很重要。精神分析理論認(rèn)為，本我是能量之源，也是欲望、沖動(dòng)和生命力的貯存庫(kù)。精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德曾以“騎士與馬”的精妙比喻，闡明本我與自我間的緊密聯(lián)系。作為本我象征的馬提供了人類所需的大部分能量，而作為自我象征的騎士駕馭馬游歷四方。人類進(jìn)行創(chuàng)作活動(dòng)也就是在駕馭沖動(dòng)，作家或畫家準(zhǔn)確捕捉其內(nèi)心的沖動(dòng)，將其轉(zhuǎn)化為令人嘆為觀止的作品。

即使我們不是作家或畫家，我們的本能沖動(dòng)也需要釋放，不過不能通過莽撞的行為，而是應(yīng)將其轉(zhuǎn)化為有益的行動(dòng)。正如哲學(xué)家尼采所言：“摧殘激情就是摧殘生命，使欲望得到升華，才能防止欲望的泛濫?！保ㄗ?杰 國(guó)家三級(jí)心理咨詢師）