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1、很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。

2、其實這是要看食物的，因為不一定每樣的飲食都是如此的。

3、有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質(zhì)量，還具有保健的作用,對于去除眼部皺紋有很好的效果。

(相關資料圖)

4、下面我們就來了解一下女人睡前適合吃的3種食物。

5、代表食物：小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。

6、同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

7、小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

8、此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

9、此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。

10、因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

11、　2、代表食物：全麥食品維生素B族的食物消除煩躁族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

12、全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

13、燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

14、　3、代表食物：牛奶、核桃鈣和鎂的食物放松神經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

15、鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。

16、堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

17、這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。

18、適當?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應及早就醫(yī)。

19、=======================================================是不是還有女性在為淡化眼部細紋而煩惱?還想想著用化妝品來淡化眼部細紋么?這是不科學的做法，女性應該除了健康的飲食外，還需每天做做面膜，因為面膜淡化眼部細紋是非常有用的，而且用面膜淡化眼部細紋很舒服，在享受的同時又能起到淡化眼部細紋的作用，何樂而不為呢?面膜淡化眼部細紋的方法基本分以下幾種：　1.蜂蜜花粉面膜：取適量的蜂蜜，鮮蜂王漿，花粉，雞蛋一個。

20、將材料調(diào)成糊狀，涂于眼角處，30分鐘后用溫水清洗干凈，再使用鮮蜂王漿和適量的甘油均勻涂抹于眼部。

21、2.香蕉牛奶面膜：新鮮香蕉適量，牛奶少許(牛奶的量以沒過香蕉為好)。

22、把牛奶倒入香蕉泥中調(diào)成糊狀，用手或化妝棉像使用洗面奶般，邊涂變按摩，在還未干透時清洗干凈即可。

23、此款面膜可以當作及時補水面膜來使用，長期使用可以祛除眼部細紋，滋養(yǎng)美白皮膚。

24、　3.杏仁純水面膜：取適量杏仁，磨成粉狀，加入適量的純凈水，調(diào)成糊狀，20粉狀后清洗干凈。

25、這款面膜淡化眼部細紋有很好的美白效果。

26、4.砂糖橄欖油面膜：取適量的砂糖和橄欖油，將二者混合在一起，想使用洗面奶一樣的手法，輕輕涂抹在臉上，并進行按摩，這樣可以祛除皮膚的角質(zhì)，恢復皮膚的新陳代謝，長期使用還可以達到眼部細紋，改善眼部肌膚的功效。

27、=======================================================眼睛是人心靈的窗戶，所以眼部對于人們的形象是非常重要的，同樣眼部的皮膚是非常脆弱的，很多的朋友的下眼瞼出現(xiàn)細紋讓人很煩惱，那如果你的下眼瞼眼紋怎么消除呢?要想解決這個問題首先需要來了解下下眼瞼眼紋為什么會出現(xiàn)：用眼過度你可能不知道長期在計算機前打字，也容易使眼部肌膚老化而產(chǎn)生細紋哦!因為我們的雙眼，每天都要眨動一萬次以上，在這樣眨動頻繁的狀況下，自然會牽動到眼部四周的肌膚及肌肉，所以也容易造成眼皮的松弛與脆弱，這也是就是眼睛周圍容易形成皺紋的原因。

28、所以用眼過度也是造成眼部四周產(chǎn)生細紋的主因之一呢!　　2、干燥、缺水臉部的肌膚中，在眼睛四周的肌膚是最單薄的。

29、因為這部分的肌膚，沒有皮脂腺、汗腺，且非常薄，約臉上其它部位肌膚的l/3~l/5厚度。

30、因此，眼部四周的肌膚，保護功能弱，加上眼部四周的肌膚水份容易蒸發(fā)，在保水能力不佳的情況下，便容易產(chǎn)生皺紋。

31、=======================================================以下介紹你一個簡單的按摩操，不妨試看看哦!下眼瞼有細紋怎么辦?舒眼按摩操第1步 將食指、中指、無名指三指指腹合并，反復摩搓變熱第2步 依照眼框周圍按壓眼部3~5秒第3步 然后透過指部余溫撫貼于眼部約5秒，幫助血液循環(huán)，以消除眼壓酸痛感，排除眼周沈積毒素。

32、4、在飲食上及生活調(diào)整淡化眼部細紋飲食上多吃蔬菜水果、多喝水及作息正常來改善眼部的疲倦及補充所需的養(yǎng)份。

33、　　下眼瞼有細紋怎么辦?正確涂抹眼霜的步驟：涂抹眼霜應該使用最輕柔光滑的無名指指腹2、將眼霜輕輕點在上下眼瞼及眼皮處。

34、3、由內(nèi)眼角經(jīng)過上眼皮輕輕涂到眼尾，再由眼尾經(jīng)過下眼瞼涂到眼角處。

35、4、由眼尾向眉尾涂抹，由眼尾向太陽穴涂抹，然后輕按太陽穴。

36、=======================================================消除黑眼圈.眼袋最根本的辦法是:一、用牛奶輕輕擦拭眼周，減輕黑眼圈。

37、二、用紗布蘸上酸奶，敷在眼睛周圍，每次10分鐘，眼周的皮膚就能喝飽水。

38、三、涂抹眼霜時，手法一定要柔和，用無名指輕拍而不是涂抹，這樣才不會造成細紋 四、涂完眼霜后把雙手搓熱輕輕捂在眼睛上更利于眼霜的吸收 五、眼睛干燥時，盛一杯開水，閉上眼睛靠近杯口，用熱氣蒸眼睛，之后馬上涂上眼霜，或做個眼膜，很舒服喔。

39、六、如果買不到眼膜 或覺得貴的話買一瓶好的抗衰老的化妝水 好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透 再分成均勻的兩片 貼在雙眼上可以把上下眼皮分開貼免的覺得無聊。

40、之后最好在上面加一張保鮮膜。

41、七、注意睡姿，避免長期朝一個方向側臥，更不要將臉埋在枕頭里，眼周很容易被擠壓出皺紋。

42、八、保證充足睡眠，多鍛煉身體，多飲水，促進良好的新陳代謝，這樣就不容易有黑眼圈了。

43、九、面部表情不要太夸張，不能老是擠眉弄眼，時間長了眼角周圍就會出現(xiàn)很多小皺紋，到時候后悔都來不及十、烈日下外出一定要戴墨鏡，不僅保護視力，也保護眼周脆弱的肌膚，秋冬也不能例外.十一特別干燥的季節(jié)，可以在使用眼霜的時候加少量的維E油，可以起到滋濕保濕的效果 ■當黑眼圈出現(xiàn)時，不必著急煩惱，這里介紹幾種消除黑眼圈的方法，不妨一試 還有一條需要提醒的是，要想徹底去除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元兇——熬夜，才是治本的方法。

44、當然，你的黑眼圈若是遺傳的，那就另當別論了。

45、減黑眼圈 失眠、疲累、身體差，都會影響血液循環(huán)，不能把血紅色素輸送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。

46、要紓緩黑眼圈，可以無名指在眼部四周點壓，加速血液循環(huán) ■緊急修護 睡眠不足、哭過，都令雙眼看來疲倦，兼現(xiàn)紅腫。

47、使用緊急修護精華，便能回復靚樣 收服眼袋 掛一雙大眼袋，委實礙眼。

48、眼袋形成皆因皮膚老化和血液循環(huán)不良，各少女千萬別在睡前喝太多水，亦應少吃過辣過堿的食物。

49、眼部急救小方案：1對于長時間坐在電腦屏幕前的女生來說，滴上一滴眼藥水是緩解眼睛疲勞的好方法。

50、不過要注意哦，瓶口一定不能碰觸眼皮和睫毛，否則會污染藥水。

51、2晚睡早起的不規(guī)律作息讓眼睛常常都是腫腫的，可以在臨睡前將兩個不銹鋼的小勺放進冰箱的冷藏室，第二天早上拿出來，放在腫脹的眼睛上做2分鐘的冷敷，眼睛很快就可以消腫，而且還能讓眼神看起來更清澈。

52、眼睛周圍皮膚過于嬌嫩，若不注意日常的護理，特別是涂了眼影卸妝不徹底的話，是很容易造成黑眼圈的。

53、另外，吸煙、睡眠不足也都會讓眼睛四周蒙上陰影。

54、值得注意的是，睡覺時枕頭太低也不行。

55、當黑眼圈出現(xiàn)時，不必著急煩惱，這里減黑眼圈 失眠、疲累、身體差，都會影響血液循環(huán)，不能把血紅色素輸送到血管，黑色素沉淀，形成黑眼圈。

56、要紓緩黑眼圈，可以無名指在眼部四周點壓，加速血液循環(huán)。

57、不少人涂上睫毛液、眼影來美目，無疑貪靚無罪，但要懂得選用溫和的眼部卸妝液，否則黑色素積聚，便加速黑眼圈和黑斑的形成。

58、 收服眼袋 掛一雙大眼袋，委實礙眼。

59、眼袋形成皆因皮膚老化和血液循環(huán)不良，各少女千萬別在睡前喝太多水，亦應少吃過辣過堿的食物。

60、民間護眼法 ■去眼腫用棉花沾凍牛奶敷眼，凍牛奶有消腫作用,把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷卻后敷在眼皮上,睡前一小時不要喝水 ●涂眼霜的方法1．先用右手無名指蘸取半粒米大小眼霜，在右眼下方點下，左手輕輕地將右眼下眼皮往下拉一點，千萬要輕2．用右手無名指從右眼右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈，至完全吸收。

61、一般為4到5圈3．左眼操作同右眼4．最后再用兩手無名指，輕地點拍相對應的眼睛，特別是眼袋，有助血液循環(huán)，減少黑眼圈與眼袋形成 ●眼膜減淡黑色素1．洗凈眼后將眼膜均勻涂抹眼四周，后等待15一20分鐘2．輕用面紙抹去3．后拍上有酒精成分爽膚水4．再涂眼霜 ●。

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