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老年人不可避免的是衰老過程中皮膚狀態(tài)改變，跟嬰幼兒、青年以及中年階段的人皮膚狀態(tài)大不相同，可以發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙，形成皺紋，和水分流失，自由基產(chǎn)生，皮膚新陳代謝速度緩慢有關(guān)，還有的人臉部斑點(diǎn)，斑塊浮現(xiàn)，經(jīng)過檢查才發(fā)現(xiàn)長出了老年斑，這種情況是怎么回事呢？

老年人之所以會長出老年斑，跟衰老有關(guān)，隨著年齡增長衰老速度加快，皮膚也會退行性變，在衰老以及退行性變共同作用下就會長出老年斑，同時有其他衰老常見皮膚變化。

(資料圖)

如果可以正確護(hù)膚，保持良好的習(xí)慣抗衰老，或許可以讓老年斑減少，或者達(dá)到預(yù)防的效果。

如何改善老年斑？

1、做好防曬

為了改善老年斑，老年人應(yīng)該重視防曬。雖然進(jìn)入老年階段已經(jīng)有許多老年人的特征，但也和年輕人一樣要有愛美之心，注重穿搭，皮膚管理，出門時做好相關(guān)防曬工作，例如涂抹防曬霜，打上遮陽傘，可以免受紫外線傷害。

如果長時間暴曬，接觸的紫外線多，強(qiáng)度大，可能會加速皮膚衰老，進(jìn)而產(chǎn)生更多的老年斑，本身經(jīng)常曬太陽就是老年斑形成的導(dǎo)火線。

2、提高睡眠質(zhì)量

積極提高睡眠質(zhì)量，保持好的作息習(xí)慣，可以幫助老年人預(yù)防老年斑。因?yàn)樵谒ダ线^程中不少人睡眠質(zhì)量變差，跟內(nèi)分泌改變，植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，如果可以每天規(guī)律作息，早睡早起建立正常生物鐘，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高不少。

另外，有壓力第一時間釋放、經(jīng)常鍛煉增加疲倦感、減少錯誤飲食帶來影響，這幾方面都可以讓人夜間睡眠質(zhì)量提高，只有睡得香才能抗衰老，養(yǎng)護(hù)好皮膚。

3、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)

在預(yù)防和改善老年斑過程中飲食可以提供幫助，人體每天都要攝入足夠量的食物，才能獲取營養(yǎng)成分以及能量，維持生命活動外增強(qiáng)器官功能，提高抵抗力，在食物的選擇上能否恰當(dāng)，決定健康狀況。

如果經(jīng)常錯誤飲食，人體需要的營養(yǎng)沒有提供，多攝入垃圾食品，除了增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，有的食物還會加速衰老，影響皮膚狀態(tài)，盡量遠(yuǎn)離高糖食物、膨化食物、油炸食物、燒烤食物。

4、堅(jiān)持鍛煉身體

如果可以勤加鍛煉，保證每天有足夠運(yùn)動量，會發(fā)現(xiàn)臉部老年斑減少了。運(yùn)動能有效強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，代謝良好，產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄掉，營養(yǎng)成分提供給需要的地方，滋養(yǎng)皮膚后延緩其衰老。

如果長時間運(yùn)動量過少，很難維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，衰老也無法有效對抗。