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鍛煉身體計劃表格 鍛煉身體計劃表
2023-08-27 20:19:00 來源：城市網(wǎng)
(資料圖片)
1、早上: 7點起來用跑步機跑步(慢跑),大概25分鐘左右.休息5分鐘,緊接著舉啞鈴,20次.晚上:8點半做俯臥撐,10個左右,休息5分鐘,舉啞鈴30次.睡前:平躺,腳尖繃直,雙腿抬起,膝蓋至胸,放下.每天100個.鍛煉身體,做的多少并不重要,關(guān)鍵要堅持,不要盲目的追求運動量.每天做一點,日久天長便會見效果.祝你身體健康!。
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