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鍛煉身體計(jì)劃表格 鍛煉身體計(jì)劃表
2023-08-27 20:19:00 來(lái)源：城市網(wǎng)
(資料圖片)
1、早上: 7點(diǎn)起來(lái)用跑步機(jī)跑步(慢跑),大概25分鐘左右.休息5分鐘,緊接著舉啞鈴,20次.晚上:8點(diǎn)半做俯臥撐,10個(gè)左右,休息5分鐘,舉啞鈴30次.睡前:平躺,腳尖繃直,雙腿抬起,膝蓋至胸,放下.每天100個(gè).鍛煉身體,做的多少并不重要,關(guān)鍵要堅(jiān)持,不要盲目的追求運(yùn)動(dòng)量.每天做一點(diǎn),日久天長(zhǎng)便會(huì)見(jiàn)效果.祝你身體健康!。
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